Santo André – curso de meditação

Em breve cursos de meditação em Santo André!

Para participar, deixe seu telefone no formulário abaixo, e entraremos em contato quando tivermos um curso marcado. Ou participe das aulas na capital, que acontecem mensalmente.

Você também pode ler o livro Meditação e começar a praticar em casa.

Durante os cursos, falaremos sobre exercícios práticos de meditação e concentração, Mestres espirituais e caminhos, dicas para você conseguir meditar corretamente e mais.

SANTO ANDRÉ inscrição

Inscrição para o curso de meditação em Santo André
  • Caso tenha um auditório, etc

Uma técnica de respiração meditativa

Meditação guiada extraída do livro 222 Técnicas de Meditação, de Sri Chinmoy.

Veja mais meditações guiadas diárias.

Alternando a respiração nas narinas | Outra coisa que você pode tentar é a respiração alternada. Isso é feito pressionando a narina direita com o polegar e tomando uma longa respiração com a narina esquerda. Conforme inspirar, repita uma vez o Nome de Deus. Então segure a sua respiração por quatro tempos, repetindo o Nome de Deus quatro vezes. E, finalmente, solte a sua narina direita, pressione a narina esquerda com seu quarto dedo e solte a respiração em dois tempos – isso é, duas repetições do Nome de Deus. Depois faça isso de maneira oposta, começando com a narina esquerda pressionada. Nesse sistema, quando inspirar, não precisa fazê-lo silenciosamente. Mesmo que faça barulho, não importa. Mas claro, esses exercícios não devem ser feitos em público ou onde outras pessoas estiverem tentando meditar em silêncio.

Você não deve praticar a respiração um-quatro-dois por mais do que quatro ou cinco minutos e não deve fazer a respiração alternada mais do que três vezes. Se fizer vinte, quarenta ou cinquenta vezes, um calor subirá da base da sua coluna e entrará na sua cabeça, criando tensão e dor de cabeça. É como comer em demasia. Comer é bom, mas se comer vorazmente, isso danificará o seu estômago. Esse calor age da mesma maneira. Se puxá-lo além de sua capacidade, ao invés de ele lhe dar uma mente pacífica, lhe dará uma mente arrogante, turbulenta e destrutiva. Mais tarde, quando tiver desenvolvido sua capacidade interior, poderá fazer essa respiração alternada por dez ou quinze minutos.

Pranayama é uma disciplina iogue tradicional, com muitos exercícios sérios e complicados. Eles podem ser perigosos se não forem feitos apropriadamente ou se você não tiver um professor para guiá-lo a cada passo. Mas esses exercícios que estou ensinando – o um-quatro-dois e a respiração alternada pela narina – são muito simples e, ao mesmo tempo, eficazes. Eles nunca irão danificar os seus pulmões.

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