Curso de meditação em Guarulhos – SP

Em breve, pretendemos começar um curso de meditação gratuito em Guarulhos!

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Podemos recomendar também o livro Meditação.

GUARULHOS inscrição

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Exercícios meditativos de respiração

por Sri Chinmoy

Meditação guiada extraída do livro 222 Técnicas de Meditação, de Sri Chinmoy.

Veja mais meditações guiadas diárias.

Inspire paz, expire inquietação | Cada vez que inspirar, tente sentir que está trazendo para o seu corpo paz, paz infinita. O oposto de paz é inquietação. Quando expirar, tente sentir que está expelindo a inquietação de dentro de você e também a inquietação que vê ao seu redor. Quando respirar dessa forma, verá a inquietação deixar você.

Inspire poder, inspire alegria | Por favor, tente sentir que está inspirando poder vindo do universo. E quando exalar sinta que todo o seu medo está saindo do seu corpo. Após fazer isso algumas vezes, tente sentir que aquilo que está inspirando é alegria, alegria infinita e o que está expirando é tristeza, sofrimento e melancolia.

Energia cósmica | Sinta que está inspirando não ar, mas energia cósmica. Sinta que essa enorme energia cósmica está entrando em você com cada respiração, e que você vai usá-la para purificar o seu corpo, vital, mente e coração. Sinta que não há um único lugar em seu corpo que não será ocupado pelo fluxo da energia cósmica. Ele flui como um rio dentro de você, lavando e purificando todo o seu ser.

Então, quando começar a expirar, sinta que está expirando todo o lixo de dentro de você – todos os seus pensamentos não divinos, ideias obscuras e ações impuras. Tudo de dentro do seu sistema que você considere não divino, tudo que não quer chamar de seu, sinta que está exalando.

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